“一头肌”是指在肱二头肌的上臂远端处的一块肌肉组织，它的中文名称为“肱三头肌”。肱三头肌是人体上臂的一个重要肌肉，由三个肌肉组成，包括上臂肌、肱外侧肌和肱内侧肌。肱三头肌主要作用是使上臂伸直，将下臂从屈曲位置推向前方，协的人臂的弯曲和旋转。
肱三头肌起源于肩胛骨和上臂骨的上端，向下向内插入于上尺骨的骨膜和肌腱上。肱三头肌的外观宏伟，肌肉体积占据了上臂大部分的表面积。它是人类肌肉系统中最强大的肌肉之一，是力量训练时最常被训练的肌肉之一。
肱三头肌的训练可通过多种方式进行，包括举重、引体向上、俯卧撑和伏地挺身等力量训练方法。在肌肉锻炼过程中，要注意合理安排锻炼计划和运动量，避免过度训练引发肌肉疲劳和损伤等不良反应。营养也是肌肉锻炼的重要因素，保证充足的蛋白质和碳水化合物摄入，有助于肌肉的恢复和生长。
“一头肌”的位置是肱二头肌的上臂远端处的一块肌肉组织，它是肱三头肌的一部分，具有重要的力量作用，是人体肌肉系统中最强大的肌肉之一。
“一头肌”指的是一条肌肉，常被用来形容人的臂部肌肉。具体来说，“一头肌”是上臂二头肌的俗称。
上臂二头肌是人体肱骨上的两条肌肉，分别为长头和短头。这两个肌肉分开附着在肱骨上方的肌腱处，再汇聚至尺骨上方的肌腱处。当二头肌受到刺激并缩短时，它会拉动尺骨的末端，使得前臂向上旋转和屈曲，并负责抬起和支撑重物。
二头肌在健身、举重、摔跤等力量性运动中扮演着关键的角色。通过进行适当的锻炼，可以增强上臂肌肉的力量和质量，从而获得健美的体形和更强的身体素质。
除了上臂二头肌，还有许多其他部位的肌肉被称为“一头肌”，如腹肌的“六块肌”、“八块肌”，股四头肌的“一头肌”等等。不同的运动和训练手段会侧重于不同的肌群，因此需要根据个人需求制定合理的锻炼计划。
