维生素B是人们必须要定期补充的营养物质，以便自己的身体机能能够维持正常需求，只是在缺乏维生素B时，大家时常选择维生素B类药物食用，那么维生素B坚持吃一年的后果呢?下面就让小编带着大家去看看吧。
维生素B坚持吃一年的后果
维生素B一般是指与维生素B相关的药物，若是坚持食用该类药物长达一年之久，会对身体产生无法估量的不良后果，例如影响消化系统、泌尿系统以及神经系统，同时还会使得人体对其产生依赖性，从而出现头晕、呕吐、腹泻、视力模糊等情况，因此维生素B切忌补充一年，若身体缺乏则补充3个月即可。
维生素B指的是维生素B族，是人体中必不可少的营养物质，其可分为维生素B1、维生素B6、泛酸、叶酸等多种营养物质，而且这类物质可以溶解在水中，并参与多种代谢功能，因此定期食用维生素B，能够强健体魄，但不宜过量食用，而且日常生活中的蔬果、全谷类食物等即可满足人体对维生素B的需求，一般不需要进行过多的补充。
维生素b应该什么时候吃
维生素B一般在饭后服用比较好，而且三餐中以午餐后、晚饭前食用效果最佳，因为早上服用维生素B会影响人体对其内部的营养物质吸收，而晚上维生素B容易产生糖代谢，因此午饭结束半小时后服用效果最佳，不仅不影响人体对维生素b的吸收，而且有利于药物在体内各脏器的吸收和消化。
维生素b的食物和水果有什么
富含维生素B的食物以及水果包括燕麦、鱼类、橘子、猕猴桃、油菜等，其中橘子是芸香科植物，具有喜温耐寒的特点，果实呈现椭圆形或者圆形，表皮橙黄色或者青绿色，并带有典雅的香味，闻之让人羡慕不已，鱼类包括淡水鱼和海水鱼，是人体摄入维生素B的主要来源。
另外牛奶中不仅仅含有丰富的维生素B，还具有优质蛋白质和钙离子，定期品饮能够为人体补充大量的营养物质，而且钙离子可以增加骨骼的硬度，防止骨质疏松、生长发育缓慢等情况发生，注意猕猴桃中维生素C的含量也极高。
