牛奶含有丰富的营养物质，所以很多人每天都习惯喝一杯牛奶，其实牛奶在任何时间都可以喝，但这4个时间喝效果会更好，下面是小编为大家带来的喝牛奶记住4个最佳时间。
喝牛奶记住4个最佳时间
1. 早餐后
早餐对人们来说非常的重要，而牛奶作为容易吸收的食物，具有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养成分，在早餐后喝一杯能够为人们提供充足的营养需求，注意空腹不要喝牛奶，因为牛奶是流质品，要是直接空腹喝会很快被排出，蛋白质等营养成分还没有完全消化就进入肠道，很容易被分解掉。
2. 下午4点前后
下午4点前后这个时间段人们容易感到困乏和倦怠，需要及时补充营养，但因为工作和学习繁忙，很多人都无法惬意的享受下午茶，此时就可以喝一杯牛奶，为身体补充大量的蛋白质、乳脂，进而恢复精神，用更好的状态投身到工作或学习中，大大增加效率。
3. 睡前半小时
牛奶中含有L色氨酸物质，具有镇静催眠的作用，并且牛奶中的钙能够缓解紧张情绪，帮助人们更好的入睡，人在睡着之后，血液中的钙水平会逐渐降低，之前喝的牛奶就能够很好的补充钙的流失，保持血液中钙的平衡，因此建议大家在睡之前半小时喝牛奶。
4. 出厂日期后一个月
出厂日期后的一个月左右也是喝牛奶的黄金时期，这里说的牛奶是超市中很常见的常温奶，一些低温巴氏奶不包括在里面，因为要是将牛奶存放很长时间，可能出现沉淀分层的现象，既影响口感，而且营养价值还会降低，所以牛奶在出厂日期后一个月内喝是最好的。
