身高是很多人成年后非常头痛的问题，因为它一定定型，基本上很难改变，所以对于那些身高较矮的人来说，最大的愿望就是长高，那么怎样才能长高呢?下面小编带来睡前一招长高十厘米的方法。
睡前一招长高十厘米
1.拉伸腰背
在睡觉之前，可以进行适度的拉伸运动，使得背部和腰部得到舒展，将双腿伸向前方，双脚保持并立，上半身向前弯曲，双臂尽量去触碰脚尖，随着时间的延长，拉伸的范围会逐渐增大，使骨骼更好地生长。
2.伸懒腰
睡前伸几个懒腰也能帮助我们长高，这是一种非常简单的运动方式，只要将双手尽量往头上头做延伸动作即可，让身体保持充分放松的状态，这个动作还能缓解身体上的疲惫感，让我们进入深度睡眠，促进生长激素的分泌。
3.悬垂身体
睡前让身体处于悬垂状态也能帮助我们长高，但是这个运动需要借助单杠完成，适合家里有单杠的人，悬垂之前确保双手握住单杠后脚尖能轻触地面，这样才能使得身体得到充分拉伸，时间保持在20-30秒左右。
4.爬楼梯
现如今很多人都居住在高层楼房中，农村很多家庭也是两层以上的小洋房，这类人在睡前可以爬几层楼梯，需要一级一级地往上爬，长期坚持就能帮助孩子长高，但是不宜运动过量，否则会影响睡眠质量。
5.起跳摸高
睡前一招长高十厘米的说法针对孩子更加有效，对于成年人来说没有显著作用，可以根据孩子的身高在墙壁上画一条参照线，然后让孩子跳起来去摸那条线，最好能在空中停留1-2秒，长期坚持就能刺激下肢的骨骺软骨，长得更快。
