不少女性认为胸部太大属于是负担，而让胸部变小的最快方法就是进行抽脂手术，但这种方法对身体会有一定的损伤，那么三个动作变平胸有哪些?下面就让小编来带大家一起了解一下吧。
三个动作变平胸
1.双肘锻炼
双肘放在胸部，右手慢慢向上方推，重心向下，右脚站稳脚跟，右手下落后恢复站立姿态，然后变更左手上推，抬起脚后跟，左右之间交替向上推，这个动作进行20-30次左右即可，若是在运动的过程中出现身体不适的状况，最好到正规的医疗机构检查。
2.跪式俯卧撑运动
跪式俯卧撑运动能够有效变平胸，并且这个运动操作十分简单，很适合力量较弱的女性，通过俯卧撑的方式来让重力扩张到胸部位置，从而提高胸部的耐受力，达到自身目的同时，还能够防止乳腺增生类疾病发生。
3.趴着睡觉
长时间趴着睡觉同样会让胸部变小，通过挤压的方式，会让胸部皮肤逐渐出现松弛状态，并让乳房外扩，在血液流通不顺畅的情况下，时间一长就会导致乳房变形，实际上这种方法不仅会让胸部变小，还会令其变丑。
丰胸最有效最天然的方法
1.俯卧撑
丰胸最天然的办法就是进行俯卧撑，它能够起到锻炼胸部的作用，每天只需要花费十分钟做俯卧撑，锻炼胸部肌肉，提高乳房的支撑效果，能够起到促进血液循环的效果，并且增强胸部皮肤的弹性，通过运动的方式锻炼胸部，不会有后遗症出现。
2.扩胸运动
伸展背部肌群，保持抬头挺胸的状态，双手合十并交于胸前，彻底将肘部给打开，双肩位置不要进行摆动，始终让胸部处于用力的状态，并且手心向上用力，相互推压缓慢移动，当手达到了中心位置时吸气，交互动作进行10-20次左右。
3.胸部运动
拉伸脊柱，挺胸抬头，用双手在胸前夹住书本，但需要注意的是，让手肘撑开是关键因素，轮番吸气、吐气，与此同时让手臂向前放置，使劲按压双手的手心，缓慢进行10次，坚持到手臂发酸，或是书本掉落。
