便秘是人们最担心的事情，但也是经常发生的事情，尤其是喜欢吃辛辣食物，或者不爱吃水果、蔬菜的人们，最容易出现便秘情况，那么便秘最怕的三种蔬菜是什么呢?下面就让小编带着大家去看看吧。
便秘最怕的三种蔬菜
1.萝卜
萝卜为十字花科草本植物，其品种丰富多样，具有胡萝卜和白萝卜之分，但无论是哪种萝卜，定期食用均有通便的效果，而且萝卜的吃法多样，另外萝卜内含丰富的胡萝卜素、维生素、纤维素等营养物质，定期食用还能降低人们体内的胆固醇。
2.芹菜
芹菜是伞形科的草本植物，其全身笔直青翠，浑身带有强烈的香气，内含丰富的纤维素、维生素等营养物质，而且部分物质进入体内，可以加快肠道的运转速度，从而加快肠道内的物质消化，有效地缓解便秘的情况，另外芹菜的做法多样，可以清炒，也可以与肉、辣椒等食材爆炒成一道美味的佳肴。
3.白菜
白菜为十字花科植物，其具有许多栽培品种，而且不同品种的口感略有差异，但不管哪种白菜都具有丰富的营养物质，尤其是内部的水分，定期食用不仅可以补充体内缺乏的营养物质，还可以有效地缓解腹疼、便秘等情况。
便秘怎样解决
1.改善饮食
当出现便秘的情况时，可以通过改善饮食习惯来缓解，尤其是多吃水果、蔬菜，这能够补充人体的纤维素、水分、糖分等，而且部分物质进入人体内，可以促进肠道的蠕动，加快肠道对食物的消化速度，从而达到缓解便秘的目的，同样可以预防便秘的情况。
2.使用药物
便秘还可以使用药物来缓解，例如促进消化的药物、缓解便秘的药物以及开塞露等，其中开塞露是一种可以软化大便、刺激肠壁，从而引起身体出现排便的反应的药物，而且由于开塞露具有润滑的作用，使得大便能够轻松的体内排出，另外开塞露有甘油制剂和甘露醇、硫酸镁制剂这两种。
