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开龙脊的好处和坏处,开龙脊的优缺点有哪些(需由专业人士指导)

zybk 热点 2023-03-18 20:20:02 4377 0

开龙脊是一项锻炼身体的运动,通俗来讲就是指开胯和开背,可以起到疏通、矫正脊椎的作用,并适当地活动关节,让血液保持流通,下面小编带来了开龙脊的好处和坏处,感兴趣的朋友快来看看。

开龙脊的好处和坏处

1.好处:通过进行正确的开龙脊锻炼,可以从一定程度上纠正我们的不良坐姿,让脊柱处于恰当位置,每天坚持锻炼还能矫正脊柱,保持体态的优美;合理进行开龙脊运动还能活动各个关节,增加关节的灵活性,让机体更加强健,同时改善因脊柱位置不当而产生的的压迫感。

2.坏处:由于每个人的柔韧度是有区别的,所以我们在锻炼的时候需要保持正确的姿势,否则就会损伤背部神经,并因脊髓受到压迫而引起疼痛或麻木的情况。如果是非专业性的人员,不建议自己在家进行开龙脊运动,以免因为拉伸过度而危害健康,建议在专业人士指导下展开锻炼。

开龙脊的正确姿势

开龙脊的姿势并不是唯一不变的,它分为好几种,其中一种是平躺在瑜伽垫上,双脚、臀部和手肘触地,同时使劲让上半身的脊椎部位向上挺起,由此完成开龙脊运动。也可以面朝地面躺下,双手打开与身体保持九十度垂直,右腿向左上方前伸,直至触及地面,左腿重复此动作即可。

开龙脊的目的和意义

开龙脊之所以对人体有益,是因为脊柱是人体的支柱,具有支撑身体、保护脊髓及神经根的作用,从而达到健身、防病、延年、益智的目的。开龙脊锻炼还能提高脊柱周围韧带组织的柔韧性与协调性,防止软组织发生病变,预防骨质增生,能在一定程度上强筋骨、通关节。

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