开龙脊的好处和坏处，开龙脊的优缺点有哪些(需由专业人士指导)

开龙脊是一项锻炼身体的运动，通俗来讲就是指开胯和开背，可以起到疏通、矫正脊椎的作用，并适当地活动关节，让血液保持流通，下面小编带来了开龙脊的好处和坏处，感兴趣的朋友快来看看。

开龙脊的好处和坏处

1.好处：通过进行正确的开龙脊锻炼，可以从一定程度上纠正我们的不良坐姿，让脊柱处于恰当位置，每天坚持锻炼还能矫正脊柱，保持体态的优美;合理进行开龙脊运动还能活动各个关节，增加关节的灵活性，让机体更加强健，同时改善因脊柱位置不当而产生的的压迫感。

2.坏处：由于每个人的柔韧度是有区别的，所以我们在锻炼的时候需要保持正确的姿势，否则就会损伤背部神经，并因脊髓受到压迫而引起疼痛或麻木的情况。如果是非专业性的人员，不建议自己在家进行开龙脊运动，以免因为拉伸过度而危害健康，建议在专业人士指导下展开锻炼。

开龙脊的正确姿势

开龙脊的姿势并不是唯一不变的，它分为好几种，其中一种是平躺在瑜伽垫上，双脚、臀部和手肘触地，同时使劲让上半身的脊椎部位向上挺起，由此完成开龙脊运动。也可以面朝地面躺下，双手打开与身体保持九十度垂直，右腿向左上方前伸，直至触及地面，左腿重复此动作即可。

开龙脊的目的和意义

开龙脊之所以对人体有益，是因为脊柱是人体的支柱，具有支撑身体、保护脊髓及神经根的作用，从而达到健身、防病、延年、益智的目的。开龙脊锻炼还能提高脊柱周围韧带组织的柔韧性与协调性，防止软组织发生病变，预防骨质增生，能在一定程度上强筋骨、通关节。